Plavání dětí Praha západ Zbuzany

schopností a osvojováním základních pohybových dovedností přispívajících k upevnění jejich zdraví. Obsahem výuky je nácvik speciálních pohybových dovedností, které jsou předpokladem bezpečného pohybu ve vodě. Jsou to tzv. základní plavecké dovednosti, mezi Luka něž řadíme a potápění b dýchání c splývání d jednoduché skoky do vody. Základní plavecký výcvik probíhá ve dvou etapách. Cílem první je, aby se děti pohybovaly ve vodě s naprostou jistotou. V druhé etapě se věnuje pozornost jednotlivým plavecký způsobům. Každý začátečník se musí nejdříve zbavit strachu z vody. K tomuto seznámení s vodou slouží různá cvičení. Ve vodě je lidské tělo vystaveno Zbuzanech plavme dětem jiným podmínkám než na suchu. Ve vodě působí síly, se kterými musíme dítě seznámit, aby se naučilo ve vodě pohybovat. K základním plaveckým dovednostem počítáme potápění, skoky do vody, splývání, plavecký záběr a správné dýchání. Jsou rozhodující pro plavání dětí Zbuzany bezpečný pohyb dětí ve vodě. Potápění Potápění je důležitým předpokladem pro správné plavání. Představuje více činností, jako dostat se pod vodní hladinu a otevřít zde oči, pozorovat svůj pohyb i pohyb ostatních plavců, pohybovat se směrem k určitému cíli. Nácvik potápění přispívá k získání pocitu jistoty a bezpečí ve vodě. U začátečníků můžeme pozorovat obranný reflex zavírání očí, Praha 13 jakmile se hlava dostane pod hladinu. To je nutné děti odnaučit, protože při zavřených očích se nemohou naučit orientovat pod hladinou.

Návyk otevřených očí ve vodě je také důležitý pro nastávající nácvik techniky. Je také třeba seznámit začátečníka s tím, jak

plavali dětech Zbuzanům

potlačovat reakci na podráždění dýchacího centra tak, aby mohl zůstat déle pod vodou. Musí se naučit zadržovat dech a vydechovat pomalu. Skoky do vody Nácvik a zdokonalování této základní dovednosti má pro plavecký výcvik a další vývoj dítěte velký význam. Při skocích z různé výšky a do různé hloubky získává dítě zkušenosti a znalosti o působení sil ve vodě. Nejdříve provádíme skoky z malé výšky po nohou do mělké vody. Postupně skoky ztěžujeme tím, že dítě skáče do vody hlubší. Pak následují skoky po nohou z větších plavání dětí Zbuzany výšek, skoky po hlavě. Skoky do vody upevňují především odvahu a překonávání sama sebe. Splývání Jedná se o důležitý prvek plavecké techniky, který má své využití při nácviku plaveckého způsobu prsa nebo znak. Představuje schopnost klouzat s nataženým tělem na vodě a pod vodou s co nejmenším odporem. Tato dovednost ovlivňuje plaveckou polohu, start a obrátku. Již kolem roku před naším letopočtem dětské plavání Zbuzany vyslovil Archimédes zákon, že těleso ponořené do kapaliny je nadlehčováno silou, která se rovná váze kapaliny tělesem vytlačené. Z toho Ohrada můžeme odvodit, že tělo se vznáší tím lépe, čím více je ponořeno do vody. Tuto vztlakovou sílu si musí děti samy vyzkoušet. Děti si přitom musí zvykat na nezvyklou vodorovnou polohu těla. Je pro ně obtížné udržet rovnováhu při vodorovné poloze těla na hladině. Mnohé Lužiny děti se začnou bát, necítí li pod nohama dno bazénu. Je nutné věnovat dostatek pozornosti nácviku. LEWIN, s. Plavecký záběr V průběhu