Plavání dětí Praha 5 Malá Chuchle

po esovité dráze s fází vedení paže pod tělem Krátký záběr Ponoření ruky příliš blízko před hlavou Paže zůstává pokrčena i při zanoření ruky do vody Krátký záběr Zanoření paže přes podélnou osu těla Velké natočení těla při nádechu Vlnitý pohyb dolní poloviny těla Nepravidelná práce obou paží Nestejně silný záběr obou končetin Nerovnoměrná rychlost, ztráta energie Chodidla nejsou uvolněná Násilné napínání špiček chodidel, přitahování špiček chodidel k holeni Neefektivita kopu, křeče do chodidel Nohy jsou příliš pokrčeny Pohyb nohou nevychází z kyčlí, ale pouze od kolen Chybná poloha těla, menší účinnost kopu Hlava nad vodou Špatné Barrandov dýchání, nedůvěra k vodě Nohy hluboko pod hladinou Nácvik znaku Při nácviku znaku jsme postupovali ve stejných fázích jako u kraulu nohy poté ruce. Co jme měli velmi ulehčené, byla technika znakových nohou, neboť je velmi podobná kraulové a dále fakt, že se s ní děti již v minulosti setkaly. Výuka tedy probíhala pouze formu krátkého opakování a to přibližně na délkách bazénu. Pohyby horních končetin byly Klukovice nové, takže jsme postupovali od úplných základů, ve kterých nesměla chybět názorná ukázka a nácvik na souši. Děti si lehly v poloze na plavání dětí Malá Chuchle záda na kraj bazénu a vzpažily. Poté provedly polokruhový pohyb, při kterém měly dlaň vytočenou ven a nataženou paži bez přítomnosti pokrčeného loktu během celého pohybu. Lokomoce paže končila ve fázi připažení a to u stehna. Po dokončení tohoto pohybu následovalo plavali dětech Malé Chuchli

plynulé zvedání paže do předpažení, kdy prsty měly být u sebe a směřovat vzhůru, napnutý loket a dále natažená, ale uvolněná paže. plavání dětí Malá Chuchle Poslední fází bylo dokončení pohybu do výchozí polohy a následné opakování cyklu. Za zvláštnost u znaku můžeme považovat fakt, že odpadá nutnost plaveckého dýchání, neboť je obličej nad vodou. Přesto i u tohoto plaveckého stylu existují místa, které jsou pro Zlíchov dýchání mnohem vhodnější než jiné a proto je nezbytné na ně upozornit a snažit se je děti naučit. Po dětech jsme tedy chtěli, aby vydechovaly ve fázi, kdy se paže dostává od roviny ramen ke stehnu a nádech prováděly hned po výdechu tedy od vynoření paže z vody. Ve pronájem dodávek v Praze 5 Malé Chuchli

plavme dětem Malou Chuchli

vodě jsme tento nácvik prováděli za pomoci desky. Jednalo se o fyzicky náročné cvičení, kdy téměř veškerou hnací sílu zajišťovaly nohy, proto bylo nezbytné časté přerušování. K nácviku bez desky jsme mohli přistoupit teprve tehdy, když už děti zvládaly účinně zabírat jednou paží a pomocí desky uplavaly přibližně metrů. Posledním průpravným cvičením, které jsme zařadili před úplnou souhrou, bylo zaměřené na střídání paží. Děti měly jednu paži v připažení a druhou prováděly záběr, přičemž po dokončení pohybu Malé Chuchli plavat dítěti následovalo jejich prostřídání. Při celkové souhře jsme u dětí zaznamenali tyto chyby Tabulka č. Chyby Příčiny chyb Důsledky chyb Záběr nataženou paží Nedostatečné pokrčení paže od úrovně ramen Velká energetická náročnost, menší účinnost záběru Krátký Lahovičky záběr loktem napřed Poklesnutí paže v lokti při záběru Malá efektivita záběru, zmenšení záběrové plochy Zanoření pokrčené paže za