Plavání dětí Praha 9 Klánovice

rukou a průběh záběru, pokud ruka protíná hladinu vně od osy plavce, nebo ji naopak kříží. Zařazujeme proto cvičení na zlepšení Cyrilov kloubní pohyblivosti, opakování pohybu a jeho kontrolu. Zkrácený záběr, kdy plavec zasouvá paži do vody před hlavou nebo ji vytahuje již v plavání dětí Klánovice blízkosti pasu opravujeme volným plaváním se zaměřením na odstraňování uvedených chyb. Dýchání u plaveckého způsobu kraul Plavecké dýchání se skládá z rychlého, intenzivního vdechu ústy i nosem a dlouhého výdechu pod vodou. Nádech se provádí na jeden záběrový plavání dětí Klánovice cyklus paží, popř. na tzv. jedenapůl cyklus, kdy se nádech provádí střídavě na levou a pravou stranu. Nadechujeme se pootočením hlavy k rameni ve chvíli, kdy paže na stejné straně záběr dokončila a paže na protilehlé straně ještě nezačala. Při nádechu se hlava otáčí stranou jen tak daleko, aby se ústa dostala nad hladinu. Ke vdechu na rozhraní hladiny nám pomáhá sestupná část vlny, která vzniká před hlavou. Didaktické kroky při nácviku kraulu jsou velice důležité. Také musíme dodržovat pořadí těchto kroků dýchání se záběrem jedné paže v předklonu, kdy jedna paže je po celé délce opřena o kraj bazénu a druhá provádí kraulový záběr s vdechem a výdechem, zařazení dýchání do souhry na jednu stranu na krátké vzdálenosti, dýchání s důrazným výdechem střídavě na levou a pravou stranu, kdy Praha 21 jedna paže je stabilizovaná ve vzpažení plaveckou deskou a druhá provádí kraulový záběr. Při nácviku musíme dbát na to, aby u plavce

nebyla zvýšená poloha hlavy, neúplný a opožděný výdech v době vdechu plavec ještě vydechuje, nadměrné vertikální pohyby hlavy a horní části trupu, plavec je při nácviku stále vykloněn na stranu nádechu. Všechny uvedené chyby souvisejí s nedostatečně zvládnutým Praha 20 plaveckým dýcháním a musíme se proto vrátit k opakování základních didaktických kroků. Obr. Kinogram plavce kraul Znak V průběhu vývoje plavání s dětmi Klánovicům plavání byla využívána řada variant technik plavání znaku. Zpočátku sloužila poloha na zádech hlavně k odpočinku, než k vlastnímu Chvaly plavání. Současná technika je odvozena z kraulu. I když z počátku se znak vyznačoval současnými pohyby paží soupaž a současnými pohyby cvičit těhotnou Prahou 9 Klánovicemi

dětské plavání Klánovic

nohou sounož, které připomínaly techniku plaveckého způsobu prsa. Stejně jako u plaveckého způsobu kraul jsou hlavní hnací silou záběry horních končetin. I když dolní končetiny především udržují optimální polohu těla, mají u znaku vliv na celkovou rychlost plavání. Poloha těla Poloha těla plavce na zádech je vodorovná, pánev podsazená, ramena jsou u hladiny a boky o něco níž. Hlava je mírně přitažena bradou k hrudníku. Úhel mezi tělem a hladinou se pohybuje stupňů s ohledem na intenzitu plavání. Příliš zvednutá hlava způsobuje sezení ve vodě. Při záběru horních končetin dochází ke značným výkyvům těla kolem podélné osy. Pohyb v ose ramenní je ovlivněn snahou o Klánovicích plaváním dítěte prodloužení fáze záběru a maximální uvolnění při přenosu. Při nácviku zařazujeme jako jeden z prvních kroků splývání na znak, na boku, se změnou polohy a pod vodou vydechujeme nosem, po odrazu u stěny bazénu. Po zapojení záběru nohou zařazujeme plavání na hladině paže